Pokud je dvacet pod nulou, může být při delším pobytu venku zima na nohy každému. Jenže někdo má nohy jako led permanentně. Za pocitem, že máme nohy jako z mrazáku se nejčastěji skrývá nedostatečné prokrvení dolních končetin. Mnohdy souvisí i s dalšími nepříjemnými potížemi, jako je bolest a křeče ztuhlých svalů nebo větší sklon k omrzlinám.
Rozproudit krev až do konečků prstů pomáhá častý pohyb. Bohatě stačí chůte, základní podmínkou jsou pohodlné boty, které nikde netlačí a vejde se do nich teplá ponožka. Ponožky a podkolenky by neměly mít příliš pevný lem, protože nohu stahuje a brání proudění krve. Studeným nohám neprospívá ani časté sezení s nohou přes nohu, protože stlačuje cévy. Stejně funguje i dlouhé sezení na tvrdé židli. Pokud v práci prosedíte celé hodiny, je důležitá i výška židle - nohy by měly celou plochou chodidla spočívat na podložce.
Důležitý je také dostatek tekutin. Pijeme-li málo, krev se nadměrně zahušťuje, což oběhu neprospívá a škodí to i ledvinám.
Triky pro zahřátí nohou
- Udělejte si desetiminutovou teplou koupel nohou, můžete přidat i pár kapek prohřívacích éterických olejů (geranium, hřebíček, jedle, jalovec) a udržujte je v teple.
- Před spaním do nohou vmasírujte mastnější krém a oblečte bavlněné ponožky, nohy se snadněji prohřejí.
- Smíchejte pudr s jemně mletým pepřem a nohy zasypte. Pepř zlepší lokální prokrvení.
- Pořiďte si masážní podložky pod nohy. Přešlapovat na nich můžete třeba při čištění zubů. Střídavě nohama koulejte také tenisák, je to výborná zahřívací hymnastika pro plosku nohy.
Čínská medicína doporučuje i potraviny, které prohřívají. Podle některých autorů prý trpí syndromem chladných nohou častěji ženy, protože se snaží příliš hlídat svůj energetický příjem a i v zimě jedí jen lehká jídla, která mají málo energie a organismus spíše zchlazují. Příliš hlávkového salátu, banánu, kiwi nebo sojovky v zimě dokonce může nejen za pocity zimomřivosti, ale i za nedostatek vášně v sexu. Podle principů tao by v prohřívacím jídelníčku neměl chybět například křen, pórek, mrkev, brambory, tvrdý sýr, kuře, srnčí, losos, tuňák, jehněčí, chilli, hřebíček, pepř a skořice.
K rostlinám, jejich výtažky mohou přispívat k lepšímu prokrvení, patří i ginkgo biloba. Extrakty z jeho listů se tradičně využívají i k podpoře krevního oběhu, zejména v oblasti mozku a končetin, které pomáhají lépe zásobovat krví a živinami.
