Týdenní odlehčovací kůra

1.den

• zeleninové saláty ze syrové zeleniny a to v pěti dávkách v libovolném množství

2.den

• ovoce, opět v pěti dávkách, volíme spíše méně sladké, ne tedy hroznové víno nebo banán, ale například ananas, meloun, mango

3. a 4. den

• začneme do jídelníčku pomalu zařazovat další potraviny. Brambory, celozrnné pečivo, těstoviny nebo rýži, třetí den v kombinaci se zeleninou a čtvrtý den v kombinaci s ovocem.

5. a 6. den

• přidáme nízkotučné jogurty a sýr

7.den

• jídelníček doplníme dušeným kuřecím masem nebo rybou. Nezapomínáme na dostatek tekutin - vody, čerstvé džusy, zeleninové šťávy nebo slabé bylinkové čaje. Vhodné je začít v sobotu, abyste první dva nejnáročnější dny byli v pohodě a mohli případně i odpočívat.