Kyselina listová (folová)

Tento vitamin je v současné stravě až příliš často nedostatkový. Měl by se podávat současně s vitaminem B _12. Vstřebatelnost z potravy se pohybuje okolo 30 - 50 %, ale při podávání ve formě vitaminu se vstřebá prakticky úplně, a to až do množství okolo 5 mg.

Může pomoci při:

• těhotenství a kojení, růstu, hemodialýze
• potlačuje vysokou hladinu homocysteinu, chuť na cigarety a alkohol
• Crohnově chorobě, užívání hormonální antikoncepce, užívání steroidů
• prevence nádorových onemocněních včetně těch, které mohou postihnout plod

Projevy při nedostatku:

• bledost kůže a sliznic a spojivek
• slabost a únava
• záněty v dutině ústní

Vedlejší účinky: Při předávkování se může objevit alergie či anafylaktický šok.

Základní dávkování:

• DDD .......................................... v ČR je to 200 mcq, v zahraničí však dvojnásobek
• pro těhotné a kojící ženy .............. 600 - 800 mcq