Vitamin B2 - Riboflavin

Nedostatek tohoto vitaminu je zaznamenám u osob, které nekonzumují mléko a mléčné výrobky. Může k němu dojít i v důsledku použití hormonální antikoncepce, dlouhodobým stresem, při zánětech tenkého střeva a při poruchách funkce štítné žlázy. Jednoznačným nedostatkem trpí především vegani a mentální anorektici.

Může pomoci při:

• migréně, akné, svalových křečích, syndromu hořících nohou, syndromu karpálního tunelu, únavě očí a glaukomu
• podpoře imunitního systému, podpoře kvality vlasů, kůže, nehtů a sliznic, prevenci rychlého stárnutí, poruchách paměti, vředech
• sportovních výkonech, podpoře plodnosti, potlačuje chuť na alkohol, jaterních onemocněních

Projevy při nedostatku:

• suché a fialové rty, suchý rudý jazyk, zánět spojivek

Vedlejší účinky:

• V těhotenství a laktaci lze používat základní DDD, případně zvýšené na dvojnásobek

Základní dávkování:

• prevence ............................................ 1 - 4 mg denně
• při potížích .......................................... 5 - 30 mg denně

Předávkování:

Předávkování způsobí jasně žlutooranžové zbarvení moči, ale není nebezpečné.