Vitamin B12
Tento vitamin je velmi specifický, protože je v hojném množství vyráběn střevní flórou. Bohužel se nevstřebává, proto ho mousíme přijmout stravou. Na základě řady studií lze předpokládat, že nedostatek vitaminu B12 je mnohem častější, než se až dosud odbornící domnívali. Očekávání nedostatku tohoto vitaminu se může změnit v jistotu například u těch, kdo konzumují významná množství alkoholu, kouří a nevhodně se stravují, případně mají vážnější problémy s činností žaludku a slinivky. Negativní vliv má chronické podávání některých léků, prokazatelně zhoršujících vstřebávání živin a ochrannýchh látek (to jsou téměr všechny!). Například podávání léků proti žaludečním vředům nebo těch, které mají snížit hladinu cholesterolu, antiepileptik a dalších psychofarmak sinžuje schopnost využití vitaminu B12, konzumovaného stravou.
Některé neurologické potíže včetně deprese a neurozy stejně jako problémy s nedostatečnou tvorbou svalové hmoty mohou být také vyvolány akutním deficitem tohoto vitaminu. Pokud budete užívat vitamin B12 nezapomeňte spolu s ním použivat kyselinu listovou a občas také všechny ostatní vitaminy skupiny B, především B6. Účinky jsou tak daleko všestrannější. Na nutnost prevence deficitu vitaminu B12, musíme upozornit především ženy, používající po mnoho let hormonální antikoncepci.
Vedlejší účinky:
- nejsou známé
- nedoporučuje se užívání v těhotenství a kojení (pouze základní dávky po dobu několik týdnů), při metabolické anémii a při nádorovém onemocnění
- při případném předávkování se přebytek vyloučí močí
Základní dávkování:
- dostupné jsou perorální tablety, obsahující celých 100 nebo 500 mcq tohoto vitaminu
