Vitamin B6 - Pyridoxin

Obvykle se o něm hovoří jako o látce nezbytné k dosažení hormonální rovnováhy u žen a rovněž jako o podpůrném prostředku pro imunitu a pro růst buněk obecně. Nejdůležitější se ovšem zdá jeho působení v přeměně bílkovin, a dokonce i cukrů. Tvrdí se o něm, že pozitivně ovlivňuje náladu a chování. Důležitý je také při kožních onemocněních, především lupénce a ekzémech. Podporuje tvorbu červených krvinek a tvorbu nukleových kyselin. Ženy, trpící zadržováním vody v období těsně před menstruací a případně trpící také PMS či obdobími zvracení v časných fázích těhotenství, jistě uvítají příznivý efekt tohoto vitaminu. Podobně ti, kdo jsou pronásledováni změnami nálad, depresemi a ztrátou sexuální žádostivosti. Kromě již uvedeného je možné zdůraznit, že pyridoxin podporuje přeměnu látek a krvetvorbu, zabraňuje vzniku nočních svalových křečí, snižuje nepříznivé projevy Parkinsonovy nemoci a podporuje produkci důležitých hormonů. Důležitý je také pro sportovce. Jeho nedostatek lze důvodně předpokládat s ohledem na běžně používanou nevhodnou stravu, použití antikoncepce a antibiotik a mnoha dalších léků. Patří mezi nejbezpečnější vitaminy vůbec. Ani dávky okolo 200 mg denně po dobu několika týdnů nezpůsobí žádné problémy, samozřejmě že tak vysoké dávky jsou zbytečné, protože přebytek se vyloučí velmi rychle močí. Nadbytek se může projevit zhoršením akné.

Může pomoci při:

• těhotenství a kojení, konzumaci léků s protikřečovým efektem, vyšší dávce estrogenů, při užívání antidepresiv a cytostatik, při vysokém obsahu tuků ve stravě
• stárnutí, artritidě, diabetu

Projevy při nedostatku:

• nervozita, nespavost, slabost, kožní problémy
• lámavost nehtů, zánět jazyka, osteoporóza a artritida
• ledvinové kameny, zažívací potíže, nechutenství
• zánět spojivek

Vedlejší účinky:

Při konzumaci pyridoxinu krátce před spaním v dávce okolo 20 mg denně se mohou dostavit velmi "živé" sny. Nesmí se užívat při současném podávání léku Levodopa, na Parkinsonovu nemoc.

Základní dávkování:

• denní doporučená dávka ............................ +- 2 mg
• prevence ................................................ 60 mg a více