Vitamin C

Potřebujeme ho po celý rok, obzvláště pak na jaře. Rozsah jeho účinků může docela překvapit. Že zvyšuje imunitu organismu, zmírňuje nachlazení, zkracuje dobu nemoci a udržuje zdravé dásně, to je všeobecně známo. Ovšem zjistilo se, že příznivě působí při léčbě astmatu, pomáhá v prevenci šedého zákalu a dokonce prý může chránit před některými formami rakoviny. Vitamin C působí aktivně ve všech tkáních těla. Posiluje vlásečnice, buněčné stěny a sehrává velmi důležitou roli při tvorbě kolagenu, bílkoviny, která je obsažena v pojivových tkáních.  Proto se také "céčka"  dá s úspěchem využívat při léčbě pohmožděnin a nejrůznějších krevních výronů a poranění.

Jak se má vitamin C dávkovat? Doporučená denní dávka je 75 mg, kuřáci by měli mít dávku trochu vyšší, asi 80 mg. Optimální množství je 200 mg denně, vyšší dávky potom doporučuje lékař podle individuální potřeby. Pokud byste denně přijímali víc než 2000 mg vitaminu C, patrně byste začali trpět nadýmáním či průjmem. O nebezpečí předávkování nemůže být řeč, protože tělo nepotřebné množství jednoduše vyloučí.

Nejlépe tělo vstřebává přírodní vitamin, tedy céčko z citrusových plodů. Sklenice pomerančové šťávy obsahuje zhruba 120 mg vitaminu, tedy téměř dvojnásobné množství potřebné denní dávky. V dobách chřipkových epidemií, dlouhodobých chorob a podobně neuškodí, když budeme užívat umělé vitaminy. Po určité době bychom se však zase měli vrátit k jejich konzumaci z přirozeného, přírodního zdroje.